ovalina1991 Günlüğü, 19 Eki 17

Я не на пп, но стараюсь на норму калорий ежедневно выходить. Но добираю сладостями частенько) 

Согласна с вами! Считаю чем меньше, тем лучше .тем более мои диеты кратковременные. Мне терпения не хватит питаться на 1800 ккал и худеть по 2 кг в месяц . Проще за неделю скинуть и потом осторожно кушать чтобы не набрать, а потом ещё круг и так далее . когда то на 10 кг так и похудела за 1,5 месяца примерно  

Та да история , норма 1800, ем максимум 800-900, невозможно столько творога и курогрудок слопать 

Я тоже считала всегда, чтобы похудеть, нужно уменьшить калораж. Но снизив калории, мой вес, как ни странно остановился. Со вчерашнего дня я попыталась наесть норму 1400 калорий. Не совсем получилось, но 1280 я съела. Сегодня, став на весы вес двинулся... Не знаю, с чем это связано, но вот такой факт. По-поводу съесть вкусняшек, я их для себя просто исключила. Из них разрешаю себе на перекус 50гр 20% сыра с чашечкой несладкого кофе, иногда баночку протеиновой активии и всё... И вам советую пока убрать конфетки, а доедать курагой 20гр, орехи 20гр, детский творожек и что-то в этом духе. Через три-четыре дня привыкаешь к этим продуктам... А по-поводу калорий, сама ещё не пришла к консенсусу, пробую на себе 

Стратегия похудения, рекомендуемая в подавляющем большинстве литературы, это уменьшение калорийности рациона с одновременным уменьшением потребления углеводов. Уменьшать калорийность не рекомендуют ниже базового обмена, оптимально - до уровня потребления при желаемом весе. Пропорция БЖУ на этапе похудения может быть 33/33/33, на этапе закрепления 30/30/40. Я при похудении этих рекомендаций не соблюдал, а постепенно, в течение года, уменьшал калорийность с 2500 до 2000 ккал, с пропорцией 20/30/50. 

Живу на БУЧ. Минимум 1500-1700ккал в сутки. В загрузочный день 2500-3000ккал. И это без фастфуда и прочего мусора😊 Вес набираю если начинаю подьедать систематически пищевой мусор😊 

Считаю что это чушь и все зависит от образа жизни и пищевых привычек. Я с кровати почти не встаю, если буду есть больше 1000 вес тупо не будет снижаться. 

Реально не понимаю проблемы поесть на 1800 в пределах бжу. Я на 2800 так ем! И ещё есть большое окно сыграть на белках - жирах! Если не секрет, можно увидеть Ваше меню?  

Вайт Паладин, а что это за окно? Будьте добры, расскажите, пожалуйста! И что это даёт? 🍁 

Зачем жить тогда, если с кровати почти не вставать🙈🤷‍♀️ 

Ок пойду повешусь) 

У меня базовый обмен на 1120, поэтому я Вас понимаю... кушая только на 700-800 можно худеть... 

В чем проблема есть на 500-700. тем более для девушки при невысоких физ.нагрузках. Если нужно быстро и существенно снизить вес - то это то, что нужно. А если делать дефицит по 200ккал то худеть можно годами. 

Правильное питание нереально разнообразно, было бы желание. Я и готовить-то начала, когда занялась ПП. Куриная грудка, гречка и творог??? Ерунда!!! 

у меня 1000 калл дало хороший отвес. Сейчас временный щадящий режим 1200... вес стоит уже 6 ой день. После выходных вернусь обратно 

Норма 2200. Сначала были 3 недели 1550, затем 1 неделя - 1450 и 2 недели 1400. Ушло 5,6 кг за 1,5 месяца. Есть еще куда двигаться вниз по калориям, в отличие от тех кто сидит на 800-1000, скидывает 5 кг за неделю, а потом "осторожно кушает" чтобы не набрать ( в лучшем случае столько же, но в большинстве - больше чем ушло). Люди, сидящие на низких калориях - что вы собираете делать когда вес встанет? Еще снижать и прощаться с обменкой?!!!!Думайте о будущем 

Вайт Паладин, меню мое есть в профиле) 

konstalya, согласна, что разнообразно, но с тем как уменьшился желудок - уменьшилось и желание много кушать 

zapolarie, ну если с дивана не вставать, то сайт считает, что надо есть на 1800ккал 

irinkali1975, слушай, очень странно)) может организм думает, что кризис настал и запасается?