25 Ekim 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1428 kcal
|
Yağ: 28,22g | Prot: 139,84g | Karb: 158,75g.
Kahvaltı: Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Яблоко, Тыква, Апатитская Буренка Творог Обезжиренный. Öğle Yemeği: Зеленая Фасоль (Замороженная), Каша Пшенная на Воде, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Помидоры. Akşam Yemeği: Щедрые Хлебцы с Чесноком, Вареное Яйцо, Красная Цена Фасоль Красная в Собственном Соку, Кабачковые оладьии ПП. Aperatifler/Diğer: Сливы, Апатитская Буренка Творог Обезжиренный, Рузский Биокефир 2,5%, Яблоко, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Geneticlab Протеин Whey Pro, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Россия Щедрая Душа Шоколад Российский 70%. devamı için...
|
|
2230 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 40 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Oturma - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|