rwtoi Günlüğü, 05 Kas 17

كيف يعني  

يعني للوزن السابق 🌝 

اصبر الميزان خداع احيانا  

المقياس الحقيقي للوزن عندما تصحي من النوم .. بس يكون نايم فوق ٨ ساعات او ٧ .. لان هنا بتكون البطن فارغة 👍 .. الظهر بلليل ماهو الوزن الحقيقي  

كم لك تسوي رجيم 

انا مااسوي رجيم.. أكل اي شيء بس بكميات  

لا هي النفسية والاختبارات لها دخل شكلو 😂😑 

تحسون نظام السعرات فعال ؟ يعني اكل اللي ابيه لكن المجموع بالنهاية اقل من السعرات اللب احتاجها ف ينقص وزني ، ولاتحسون ماتضبط هالطريقة ؟  

الاجهاد اللي بسبب النفسية والاختبارات يسبب ارتفاع في هرمون الكرتزول وبسبب ارتفاع الكرتزول يرتفع الأنسولين ويزيد عندك تخزين الدهون. والدليل إذا كان هذا السبب بتلاحظ انه اذا اكلت لو شي بسيط تحس بطنك مره منتفخ الحل الابتعاد عن السكريات وتقليل الكربوهيدرات والنوم 8 ساعات والأكل 3 مرات في اليوم فقط ماتاكل شي بينها ابدا 

لاتاخذوها حجه لا نفسية ولا اختبارات 😈 

طيب ايش ممكن يكون السبب يا حنان( اعتقد كذا اسمك 😅) .. لأنه أنا كنت طبيعية ووزني ثابت بس وقت الاختبارات اشغل نفسي بالأكل بعكس قبل !