|
|
1547 kcal
|
Yağ: 74,82g | Prot: 110,60g | Karb: 107,46g.
Kahvaltı: Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, Café, Verde Campo Cottage Lacfree, Ovo Cozido, Clara de Ovo, Abacate. Öğle Yemeği: Alface, Carne de Vaca Assada, Batata Assada. Akşam Yemeği: Quaker Farinha de Aveia, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Body Nutry Whey Protein Feminy, Body Action BCAA, Body Action BCAA, Batata Assada, Ameixas, Chocolate da Ilha Chocolate Amargo 70%, Café com Açúcar. devamı için...
|
|
2149 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 35 dakika, Koşu - 10/kph - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 5 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|