21 Kasım 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1242 kcal
|
Yağ: 61,58g | Prot: 107,27g | Karb: 69,30g.
Kahvaltı: Whey Bar Darkness Doce de Leite com Chocolate Chip. Öğle Yemeği: Tomates, Manteiga (com Sal), Alface, Repolho-Roxo, Molho de Tomate Caseiro, Peito de Frango. Akşam Yemeği: Ovo Cozido, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Aperatifler/Diğer: Lacta Chocolate Amaro 40% Cacau, União Açúcar Demerara, Kefir de Leite, Morangos. devamı için...
|
|
2522 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüyüş - 20 dakika, Muay Thai - 1 saat, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|