04 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1535 kcal
|
Yağ: 40,51g | Prot: 121,26g | Karb: 163,49g.
Kahvaltı: Rheinfels Quelle Lemon, Layenberger Fit + Feelgood Schlank-Diät. Öğle Yemeği: Popp Gurkensalat mit Joghurtdressing, Apfelmus (Thermomix), Zucker, Espresso, Rheinfels Quelle Lemon, Reis (Gekocht), Purland Geschnetzeltes "Gyros Art". Akşam Yemeği: Ja! Fleischwurst, Milfina Milch 1,5% Fett, Layenberger Fit + Feelgood Banane-Quark. Aperatifler/Diğer: Actimel Actimel 0,1%, das Gesunde Plus Sportness ( Dm ) Eiweiß 50 % Riegel Erdbeere Kakao Crisp. devamı için...
|
|
3412 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Ütü Yapmak - 29 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Ev İşi - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Oturma - 3 saat, Dinlenme - 1 saat ve 1 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|