Rodrigo Rodrigues RJ Günlüğü, 26 Oca 18

Acerolas congeladas, colhidas anteontem. Fiz um smoothie de acerola pura para beber/comer após a corrida.

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2037 kcal

Yağ: 148,73g | Prot: 114,41g | Karb: 66,55g.   Kahvaltı: Nozes de Nogueira, Avelã, Nutrex Lipo 6 Black, Integralmedica BCAA Fix, Amêndoas, Castanhas-do-Pará, Pimenta Preta. Öğle Yemeği: Brócolis Cozido, Rúcula, Alface Americana, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Estrogonofe de Carne, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Branco (Cozido), Pimenta Preta. Akşam Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Cereja, Queijo Parmesão (Duro). Aperatifler/Diğer: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Acerola. devamı için...

2443 kcal

Egzersiz: Koşu - 10/kph - 13 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 47 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...