|
Meu peso não abaixa,mas pela meu abdomen deve ser massa magra.Na última vez que fiz avaliação física eu estava com 20% de gordura e vamos ver nessa semana que irei fazer avaliação.
|
2086 kcal
|
Yağ: 64,41g | Prot: 91,67g | Karb: 286,31g.
Kahvaltı: Whey Protein, Bauducco Torrada Integral (1), Limão. Öğle Yemeği: Melancia, La Violetera Azeitonas Verdes, Bife a Parmegiana, Cenouras, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, McDonald's Batata Frita (Média). Akşam Yemeği: Leite Integral, 3 Corações Cappuccino, Pullman Pão de Forma Artesano, Kobber Granola De Cereais, Canela. Aperatifler/Diğer: Pão Doce, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Banana Prata, Chá Verde, Ceifeiro Semente de Chia. devamı için...
|
|
1964 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 9 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 12 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 4 dakika, Kondisyon Bisikleti - 1 dakika, Mekik - 2 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 47 dakika, Oturma - 20 dakika, Ayakta Durmak - 20 dakika, Duş Almak - 5 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|