|
#14
Krótkie podsumowanie 5x5 od 02.09.2017 do 26.01.2018
Squat: 20->120
DL: 20->140
BP: 20->84
OHP: 20->50
Pendlay: 20-74
Z dokładnością +/- 5kg wróciłem do formy sprzed kontuzji łapy, jest dobrze, sylwetkowo też nie narzekam. Krążę sobiew wokół swojego zera kalorycznego, od 15.01 szamam 3200 kcal (500w, 140b, 70t), pewnie zwiększę o 10t od przyszłego tygodnia.
Od poniedziałku wróciłem na prawilne 531 boring but big, uwielbiam ten plan, sporo nim cisnąłem przed ww kontuzją. Jim Wendler to jest jeden z moich ulubionych ludzi na świecie, może kiedyś napiszę co jak i dlaczego, ale na razie mi się nie chce XD
Pozdro i przyrostów
|
3304 kcal
|
Yağ: 71,70g | Prot: 142,47g | Karb: 495,13g.
Öğle Yemeği: Biedronka Chleb Żytni 7 Ziaren, Pilos Twaróg Chudy. Akşam Yemeği: Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Mroźna Kraina Warzywa na Patelnię po Grecku, Janex Kasza Gryczana Prażona. Aperatifler/Diğer: Castello Galaretka Truskawkowa. devamı için...
|
|