кто как выходил с плато?;( в своем весе я себя не ощущаю 😣а вниз он не хочет. питание по ПП, без гадостей и тд
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,7 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
239 kcal
|
Yağ: 4,84g | Prot: 10,41g | Karb: 38,74g.
Kahvaltı: Вологодская Ягода Черника Замороженная, Зеленый Чай, Белевская Пастила Пастила Белевская без Сахара, Перепелиное Яйцо, Домик в деревне Молоко 0,5%, Овсяная Каша на Воде. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
Yorumlar
Пару раз в неделю поесть вечером жирного мяса или жирненький не пэпэ тортик. Ну утро отвес. Но это нужно делать не регулярно, а спонтанно, чтобы обмануть организм. Он у нас не тупой!👆🏼
10 Şub 18 üye tarafından: Turbouliton
|
Кусочек шоколадки не спас...
10 Şub 18 üye tarafından: karaluk97
|
дайте организму гадостей)
10 Şub 18 üye tarafından: koshkina90
|
Я как то сала шматок съел , утром отвес
10 Şub 18 üye tarafından: priest_serg
|
Либо ещё можно монодень попробовать. На гречке весь день или на кефире. Или что сделать вам несвойственное. Прыгнуть с парашютом или встать на лыжи 🎿 или что приятное и выделяющее адреналин. Он и является природным жиросжигателем.
11 Şub 18 üye tarafından: 122343
|
посмотрите любой выпуск,Я худеют на НТВ.там много чего можно для себя выбор и.В том числе и про плато.Я смотрю и для меня это хорошая мотивация.😀
11 Şub 18 üye tarafından: vikamada
|
Разгрузочный день сделать на молокочае )))
11 Şub 18 üye tarafından: Людмила198709
|
делала "качели" немного кардио и наконец то сдвинулся а то сидела тупо на 1600
11 Şub 18 üye tarafından: tanusha.9106
|
У меня 1300-1500. Меньше не могу. Спасибо за советы)
11 Şub 18 üye tarafından: karaluk97
|
Плато наступает из-за:
* Снизился вес тела и снизилась калорийная потребность-их просто стало хватать
*Снизилась физическая активность. Поверьте это так ))) Объяснять здесь не получится.
* Незаметно для себя (абсолютно незаметно) вы стали кусочничать. Человек просто не замечает это-мозг скрывает от нас эти моменты. Эта причина офигеть как рампространена!
Выйти из плато можно медленным повышением аалор йности,чтобы опять ускорить замедлившийся обмен веществ. Через пару недель аалорийность опять медленно понижаем.
11 Şub 18 üye tarafından: Kondrov-trener
|
вес стоял, вчера сожрала от души шашлыка и орехов с сухофруктами под вечер. вес пошел - вверх.(( меня только прошлый совет спас - каждый день добавлять по 50-100 кк, а потом понижать до своей нормы. можно пару раз так сделать. лично мне читмилы не помогают, но это все особенности организма.
11 Şub 18 üye tarafından: chamomile_gs
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|