Anatyler Günlüğü, 12 Şub 18

opa! café + megadeth = melhor combinação! 

é rock n'roll!! 

O que é esse protocolo 16/6 e 16/8 de jejum que falam?  

É jejum durante 16 horas e 6 é a janela que vc se alimenta. O chamado jejum intermitente  

Janela? Desculpa eu não sei mesmo... Tipo de 6/6 horas?  

Dieniferalf esse protocolo e um tipo de forma de alimentação parecido com a R.A só que ao invés de vc comer de 3 em 3 horas, vc se dispõe a fazer um tipo de jejum com água, café e chás de ervas e depois que passa o horário do jejum vc abre sua rotina alimentar e nela vc PIDE comer saudávelmente durante o período da sua janela aberta, tipo se vc escolhe o jejum de 16/8 vc jejua 16 horas e tem 8 horas para se alimentar isso conta com o seu sono tbm, vc pode abrir a sua janela alimentar 12:00 e durante oito horas se alimentar corretamente com o auxilio de alguma dieta tbm, tipo a Lowcarb e vc vai para de comer as 20:00 desse horário ate as meio dia novamente vc só tomará as bebidas citadas lá em cima, e assim vc se habitua. Tem outros protocolos, vc pode fazer o que vc se adaptar melhor, logico sempre respeitando seu corpo. Espero ter ajudado, vou começar a fazer ele tbm e estou confiante, só que estou de mudança e as coisas estão um pouco corridas, ai nn consegui me programar, mais logo começo com tudo.  

Obrigada sasamoreira 😘😘 

Estou seguindo o jejum desde o final de novembro! Estou gostando bastante! Ganhei 3 kg de massa magra e reduzi o mesmo de gordura! Sigo o protocolo 16/8 ou 18/6... eventualmente faço 20/4! O nutri explicou que o importante é ingerir os nutrientes que para atingir resultados, o corpo precisa durante a janela alimentar! Ele garante que essa forma de alimentação vai me deixar com a barriga negativa! 

Qual a frequência do jejum? 

Faço jejum todos os dias de pelo menos 16 horas! Há duas semanas estou seguindo diariamente 18/6 e hoje vou fazer 20/4! 

Dieta com Rock fica muito melhor !!!