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#DIA 10 Ontem segui alguns conselhos do pessoal aqui no FatSecret. Estava completamente travado e com dores musculares fortes.. no fim do dia, pedi arrego e fui parar na farmácia. Comprei um relaxante muscular bem forte que da um sono absurdo. Antes das 22h30 eu estava apagado e dormi que nem uma princesa. Acordei ainda travado. Não fui treinar CrossFit hoje, mas saí pra correr com a minha cachorrínea. Bati mais um recorde pessoal: 9,14 km com ritmo de 5:18 por quilômetro. O máximo que tinha conseguido foi 5:57 no domingo passado. O mais legal for ver eu conseguindo deixar minha cachorrínea pra trás. Ela tentou manter o ritmo, mas foi bem difícil 😂 💪🏽👊🏽🏃💨🐶🐕 Hoje tive consulta no Cardiologista. Desde que comecei a praticar atividades físicas, não fui fazer um check-up pra saber como estou. Me sinto muito bem e muito mais forte que antes, mas como eu fumo e até então bebia, é melhor se cuidar.. vou pedir todos os exames que tenho direito. Segue a lista: Colesterol, Total e Frações Cortisol Basal Creatininina, Soro Ferro Sérico Glicemia de Jejum Hemoglobina Glicada Hemograma Completo Proteína C-Reativa T3 Livre T4 Livre Testosterona TAH Uréia, Soro Eletrocardiograma Ecocardiograma Esteira Ergométrica Holter A maioria dos exames foram solicitados pela nutricionista, outros pelo Cardio. Estou torcendo pra estar tudo certo! 🤞🏽 ☡ Terceiro dia consecutivo que mantenho o mesmo peso: 60,8 kg ☡ Deixo aqui o registro de 05 dias antes de começar a dieta e hoje, 10 dias após a visita na nutricionista e início da dieta. A segunda foto sou eu bancando o Hulk 😂😂🤣 Ainda estou fraco, mas vou chegar lá e acompanhar essa evolução. Sinto que meu tronco aumentou e meus braços estão menos flacidos, mas ainda é cedo. 💪🏽🤞🏽👊🏽 Minha compulsão por doces foi estabilizada. Sigo sem e não me faz falta (eu acho). 🤔
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1811 kcal
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Yağ: 67,86g | Prot: 155,52g | Karb: 143,63g.
Kahvaltı: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Öğle Yemeği: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Pizza de Massa Fina com Carne. Aperatifler/Diğer: BSN Syntha-6 (36g), Ponkan, Xcore Predators Prey, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Pasta de Amendoim, BSN Syntha-6 (36g), Athletica Pro Series Creatina Caps. devamı için...
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2730 kcal
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Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 3 saat, TV Izlemek - 6 saat, Corrida Personalizada - 48 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Merdiven Çıkma - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 22 dakika, Duş Almak - 30 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
Isso é ótimo 👊💪você está certíssimo 😁
23 Mar 18 üye tarafından: Lu_leoninaa
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"Minha compulsão por doces foi estabilizada. Sigo sem e não me faz falta (eu acho)" qria tanto conseguir isso tb ...kkkkkkkkkk mas ainda não deu!
23 Mar 18 üye tarafından: Ka Anjos
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23 Mar 18 üye tarafından: uanhenga
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Ka, você consegue.. chega uma hora que você já programa seu cérebro e quando você vê um doce você pensa "isso não vai agregar em nada" kkkk.. comer um hambúrguer pra mim nem é jacar, mas doce eu tô tentando cortar 100% da minha vida pra atingir meus objetivos 🤞🏽
23 Mar 18 üye tarafından: uanhenga
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23 Mar 18 üye tarafından: Lu_leoninaa
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tomara mesmo...pq apesar de seguir o mais que eu consigo a dieta o doce p mim é A PIOR parte, consegui reduzir mtoooo mas ainda dependo dele de vez em qdo...kkkkk
23 Mar 18 üye tarafından: Ka Anjos
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Deltoide inchou consideravelmente! Triceps tb deu uma enchida leve. É igual perder peso neh... um grãozinho de cada vez mas a diferença a gente percebe!
23 Mar 18 üye tarafından: teca77
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tenho 2 meses de LC e ainda sinto muuuita falta de doces! Oh céus, oh vida, oh azar
23 Mar 18 üye tarafından: Rita_Leite
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Doces era meu forte também, mas desde quando decide mudar minha alimentação não estou comendo os benditos 😕👼tem tantas coisas boas para comer né
23 Mar 18 üye tarafından: Lu_leoninaa
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Obrigado por reparar Teca. O esforço tá sendo grande 😫 reparei que tô criando asa também. Meu músculo das costas tá bem inchado.. da até pra ver qual lado eu lesionei (o lado direito na foto).. Tá bem maior que o outro lado devido à lesão 🤣 o médico disse que ia ficar mesmo
23 Mar 18 üye tarafından: uanhenga
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... e eu aqui achando q vc tava com a asa torta Nem falei pra não ficar chato nnhe? huahuahuahuahua
23 Mar 18 üye tarafından: teca77
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🤣🤣🤣🤣 isso é algo que eu vou tentar corrigir ainda... se você reparar esse lado inteiro é maior 🤣🤣 nunca tive força com o braço direito
23 Mar 18 üye tarafından: uanhenga
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Parabéns!!!
A evolução já se nota....está ficando maior...:):):)
23 Mar 18 üye tarafından: Auspiciosa
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Obrigado pela gentileza Auspiciosa 😘
23 Mar 18 üye tarafından: uanhenga
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