Draco_Malfoy-_- Günlüğü, 12 Nis 18

zwischen 350 und 700 weniger als ich verbrauche. Da der Verbrauch täglich anders ist esse ich auch unterschiedlich.  

Aktuell ca 1400 /1500. Verbrauch ist ca 2300 und mehr! Ich habe jedoch mit 1800 begonnen und dann gemerkt das auch weniger geht! Diese Woche bin ich bisher auch immer drunter aber das Wochenende kommt noch 🙈 

Ich peile 1000 an. Manchmal bin ich leicht darunter oder drüber. 

Bis Ende diesen Monat 2000 kcal 

liege im Moment bei ca 1500. wenn möglich darunter.. aber ohne hungern oder so 

ca 1200 

Denke es kommt viel auf den Verbrauch an.. Grundumsatz.. nach Alter und Bewegungsverhalten. Ausgewogen sollte es auf jeden Fall sein. 😊  

etwa 2400 kcal und ich nehme damit ab. Stille aber auch meine Tochter.  

Ich versuche nicht über 1000 zu kommen und liege meistens bei ca 800-900 

ich lieg zwischen 900 und 1300 schwankt immer etwas  

So um die 1000 〰 

Ich liege immer so zwischen 1700 und 1900 kcal und es klappt gut 😊 

Zwischen 1600 und 1800 nehme ich ab, wenn’s mehrfach drüber geht nehme ich wieder zu. 

Da ich grade für einen Marathon trainiere verbrauche ich täglich zwischen 3000 und 4500 kcal, die ich auch versuche zu decken bzw. bleibe ich leicht darunter. In etwa 350 - 700 kcal, so wie Yvonne37V schon geschrieben hat^^ Das ist der beste Weg abzunehmen, denn so verspürst du kein Hungergefühl. 

1500-1600 und immer satt.... Am Wochenende ist es auch mal etwas mehr Alles unter 1200 ist definitiv auf Dauer ungesund 

Ich habe mir ein Maximum von 1000 gesetzt, da ich mich aber aktuell basisch ernähren muss lande ich meistens zwischen 650 und 850. Sobald der BMI nicht mehr unter Adipositas I fällt werde ich es auf 1200 steigern und bei Normalgewicht dann auf 1500 bis zum Wunschgewicht. Zumindest ist das der bisherige Plan. Sollte ich mich zwischenzeitlich unwohl fühlen werde ich es dementsprechend anpassen. 

Ich liege meist unter 1000 am Tag .  

1400-1600 ca 

Die Frage wieviel Kalorien esst ihr am Tag kommt mindestens einmal die Woche. Eigentlich kann man gerade bei dieser Zahl gar nicht pauschalisieren...Der ETB ist doch abhängig davon, wie viel ich mich am Tag bewege, wie aktiv bin ich, wie ist mein Ausgangsgewicht etc....bitte befasst Euch nicht mit der Zahl, sondern eher damit wie setzt sich die Zahl zusammen, was esse ich täglich und was stecken in meiner Nahrung für Nährstoffe.