|
De 33% para 16,5%.....Estou muito feliz e animado para continuar essa jornada.
A meta é ficar abaixo dos dois dígitos...
Obrigado pela força galera.....e claro, um MUITÍSSIMO obrigado a minha esposa, que me incentiva e me ajuda cozinhando tudo o q como.
😉💪🏻
|
96,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,5 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1871 kcal
|
Yağ: 96,48g | Prot: 152,76g | Karb: 92,88g.
Kahvaltı: Ovo Frito, Regina Queijo Minas Padrão, Café com Leite de Gordura Reduzida. Öğle Yemeği: Vono Queijo com Tomate e Manjericão , Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Clara de Ovo, Ovo Cozido, Ervilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Omelete. Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, NewNutrition Beef Protein, NewNutrition Beef Protein, NewNutrition Beef Protein. devamı için...
|
|
3592 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg alıyor
|