kilo vericm Günlüğü, 25 Nis 18

günaydınn dünkü gibi 5.45te uyandım günlük egzersizimi yaptım yulaf lapamı hazırladım soğumasını bekliyorum şimdi :) dünkü lapa fazla geldiği için yarım ölçü yaptım bugün 1yk yulaf ezmesi yarım sb süt 1çk vanilin 1tk kakao

---

1110 kcal

Yağ: 48,25g | Prot: 31,01g | Karb: 136,88g.   Kahvaltı: Kurutulmuş Hindistan Cevizi, Yulaf Lapası. Öğle Yemeği: Sütaş Kaymaksız Yoğurt. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye, Peynirli Börek. Aperatifler/Diğer: Ülker Çizi. devamı için...

1674 kcal

Egzersiz: Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...