najip Günlüğü, 25 Nis 18

Gimana caranya? 

diet ap kak 

perut bawah samaan kayak aku deh, masih gede 😪 

Caranya gimana 

good job,tapi apa yg kamu makan dalm sehari 

mantapp... itu berat segitu tingginya berapa, bro?  

@w_izwari: Olahraga kardio bakar 2300 perhari dan jaga pola makan. Kalori 1500 yg di konsumsi. @shantiiii: Diet biasa. Olahraga dan jaga pola makan sehat dan asupan seimbang @banglex: santai. Belum sampai target. @meriyanti: Olahraga dan jaga pola makan sehat dan asupan seimbang @danoe winata: Yg penting minimalisir lemak jenuh, dan asupan gizi terpenuhi. Makan normal dan kenyang. @yudhiraharjo: 170cm mas. 

makasih info pentingnya semangaaat... 

saran saya mas.. latihan beban mas. di bulking.  

Bakar kalori 2300 per hari mas ? kardio apa dan brp jam ? 

@fisilmi : sama-sama ya. @Ryn99 : Iya, rencana pas lemak sudah lebih sedikit lagi. Makasih ya sarannya. @myokiswara : Dalam sehari Istirahat cukup 8 jam, Bersepeda 65 menit, push up 100, sit up 200, squat jum 200.  

mantap. pasti bisa 

woww...olgany htugan ratusan ya....mantap 😍 

Jgn nunggu lemak sedikit bro. Sayang banyak otot yg kebuang jadinya.. harusnya dri 75 ke 63 itu udh bagus bro ototnya klo main weight lifting dibanding kardio..saran aja bro 

hwiidiiii cpt amat 😲😲