|
#16
5/3/1 koniec miesiąca 3.
Amrapy na koniec:
ohp: 3x54kg
dl: 5x145 kg
bp: 3x88 kg
squat: 3x125 kg
W martwym i przysiadzie nowe życiówki, za miesiąc planuję je pobić, lub przynajmniej dojść do 5x tam gdzie nie dało rady.
Od 26.03 przyjmuję 3400 kcal, 500 w, 150 b, 90t, do czerwca chcę jeszcze trochę urosnąć, a potem minicut :)
Poza tym nie śpię, bo oglądam nba po nocach. Go Jazz!
|
3535 kcal
|
Yağ: 90,59g | Prot: 149,72g | Karb: 501,70g.
Kahvaltı: Plony Natury Kasza Manna, Crownfield Płatki Owsiane Błyskawiczne. Öğle Yemeği: EkoWital Ekologiczny Olej Kokosowy, Candi Żelki Grryzli. Akşam Yemeği: Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Tiradell Makaron Razowy Penne, Passata Di Pomidoro, Kraina Mięsa Chude Mięso Mielone z Szynki Wieprzowej. devamı için...
|
|