Всем привет! Я - Ирина.
Начало: июнь 2021г., вес 94 кг (max. 96 кг) рост 163 см.
Всем удачи в достижении поставленных целей!

👉 Изменения в объемах (06.2021, 09.2021, 12.2021, 03.2022):
ОГ- 120/106/101/101
ОТ- 110/97/92/91
ОБ- 122/102/99/99

👉 19.09.2021г. кето - питание. Кк 1600-1800.
👉 10.10 - 23.10.21г. - первое плато.
👉 22.10.2021г. 14 дней без молочки, углеводы на минимум. Кк 1500 - 1600.
👉 23.10 прием вит. и Омеги 3.
👉 5.11.2021 Кк/б/ж/у: 1550/58/138/19 (уменьшила белки, добавила углей). Периодически после ужина дожор.
👉 8.11 прием дрожжей.
👉 16.11 - 3.12.21г. - второе плато.
👉 18.11 Кк/б/ж/у: 1604/70/140/16 (подняла белки - борьба с вечерним дожором).
👉 25.11.21г. OMAD. Дискомфорт от большого кол-ва пищи.
👉 3.12.21г. 2 приема пищи 18/6. Кк/б/ж/у: 1518/76/130/11. Пробую карнивор-рацион 1-го уровня.
👉 3.01.22г. Кк/б/ж/у 1708/111/137/9. ❗️ Думаю не о кетозе, а о низко/безуглеводном питании❗️
👉 10.02.2022 анализ крови.
👉 Кк/б/ж/у 1629/110/125/16
👉 ❗️ С 24.02.2022 без подсчета Кк. За год + 10 кг (питание разнообразное, не правильное).
👉 С 03.2023 - умеренное кето без подсчета Кк.
👉 С 04.2023 - 1630/20/70/10.