Rosengürtel

Mart 2015, tarihinde katıldı

Gönderiler

281

Takip edilen

120

Takipçiler

147

Kilo Geçmişi

Başlangıç Ağırlığı

130 kg

Bugüne kadar kayıp: 45,3 kg

Mevcut Ağırlık

84,7 kg
Performans: Haftada 0,2 kg alıyor

Hedef Ağırlığı

80 kg

Geriye kalan: 4,7 kg

Takip et

Ich bin Jahrgang 1947 und 1,63m groß. Ich möchte es endlich schaffen das Gewicht zu reduzieren. Ich habe mich jetzt auf 2 Mahlzeiten am Tag eingerichtet. Es klappt bis auf wenige Ausnahmen ganz gut. Leider habe ich nicht mehr die Nerven und die Zeit, alles abzuwiegen und aufzuschreiben.

Rosengürtel Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Takip edilen

	Haru:]
	En son tartılma: Haftada 0,2 kg kaybediyor

	Jule Go !
	En son tartılma: Haftada 0,2 kg kaybediyor

	calpe2012
	En son tartılma: Haftada 0,1 kg kaybediyor

	schnorra
	En son tartılma: sabit kilo

Tümünü Göster

Rosengürtel Yemek Kitabı

Kaloriler: 409kcal | Yağ: 16,78g | Karb: 37,18g | Prot: 33,04g

Salatschüssel mit Schinken, Mango und Mozzarella

Leckerer Salat mit Ruccola, Mozzarella, Oliven, Cocktail-Tomaten, Zucchini, Champignons, Schinkenwürfeln und Mango.

Kaloriler: 203kcal | Yağ: 8,55g | Karb: 8,25g | Prot: 24,70g

Brasilianischer Fischeintopf

Schnell, lecker, gesund und Low Carb.

Kaloriler: 350kcal | Yağ: 22,40g | Karb: 20,13g | Prot: 21,17g

Griechisches Grillpäckchen

Gemüse und Feta in Alufolie für Grill oder Backofen.

Kaloriler: 224kcal | Yağ: 9,11g | Karb: 8,81g | Prot: 27,43g

Hühnerfrikassee

Wenig Kohlenhydrate und fettarm.

Kaloriler: 301kcal | Yağ: 15,11g | Karb: 21,47g | Prot: 25,19g

Zucchininudeln mit Thunfisch

Nach dem Workout ausreichende Proteinzufuhr für die Muskeln. Low Carb, gesund und lecker.

Yemek Kitabının Tamamını Görüntüle

Rosengürtel En son Yemek & Egzersizleri

	Frische Salate nach Griechischer Art
	Ananas
	Lahmacun
	Ev Işi
	Koşu Bandı
	Yürüme (Yavaş) - 3/kph

Diyet Takvimini Görüntüle