Rubens Miranda
Mayıs 2016, tarihinde katıldı
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Gönderiler
32
Takip edilen
2
Takipçiler
10
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Kilo Geçmişi
Başlangıç Ağırlığı
113 kg
Bugüne kadar kayıp:
14,5 kg
Mevcut Ağırlık
98,5 kg
Performans:
Haftada 0,4 kg alıyor
Hedef Ağırlığı
77 kg
Geriye kalan:
21,5 kg
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Meu nome é Rubens Clayton, tenho 40 anos. Estou em busca de emagrecimento saudável, com foco numa alimentação de qualidade com baixo índice calórico e glicêmico, contendo lipídios de boa qualidade, combinado com treinos de musculação e cardio.
Média de consumo => 1300 /1500 kcal dia
Musculação => 5X na semana
Caminhadas / cardio intenso => 3X na semana
Meta => 79 a 77 Kg
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 Rubens Miranda Kilo Geçmişi
 Takip edilen
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