Silnara - Üye

Silnara

Ekim 2015, tarihinde katıldı

Gönderiler

531

Takip edilen

Takipçiler

246

Kilo Geçmişi

Başlangıç Ağırlığı

95 kg

Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg

Mevcut Ağırlık

91,5 kg
Performans: Haftada 1,2 kg alıyor

Hedef Ağırlığı

68 kg

Geriye kalan: 23,5 kg

Takip et

Silnara Kilo Geçmişi

Kaloriler: 477kcal | Yağ: 35,88g | Karb: 9,29g | Prot: 29,49g

Sopa feita com couve flor, couve folhas e bacon; uma versão fit (poucos carbos) que imita o caldo verde português.

Kaloriler: 113kcal | Yağ: 3,76g | Karb: 11,04g | Prot: 9,39g

Sopa de baixo índice glicêmico.

Kaloriler: 432kcal | Yağ: 31,67g | Karb: 2,55g | Prot: 31,06g

Peixe cavalinha cozido na pressão com molho de tomate e especiarias.

Kaloriler: 180kcal | Yağ: 6,04g | Karb: 6,23g | Prot: 23,76g

Hambúrguer caseiro e rápido de fazer.

Kaloriler: 72kcal | Yağ: 2,94g | Karb: 9,74g | Prot: 3,70g

Caldo leve, saboroso e com baixa caloria.