tatianeuzai
Mayıs 2013, tarihinde katıldı
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Kilo Geçmişi

Başlangıç Ağırlığı
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg

Mevcut Ağırlık
71,3 kg
Performans: Haftada 2,2 kg kaybediyor

Hedef Ağırlığı
60 kg
Geriye kalan: 11,3 kg
Comecei uma reeducação alimentar no dia 1° de dezembro de 2012 pesando 63.500, fazendo também cerca de 1 hora e meia de academia, com 40 minutos de esteira, e massagem redutora corporal 3 vezes por semana. com 3 meses emagreci 8 quilos, pesando hoje 55.500. Em fevereiro comecei uma nova tabela nutricional com cerca de 800 a 1500 calorias diárias, para manter o peso, pois faço faculdade a noite e não tenho mais como frequentar a academia. Estou conseguindo com muito sacrifício, pois não é nada fácil ter disciplina, mais meu objetivo é pesar pelo menos 52 quilos, então, estou tentando!

tatianeuzai Kilo Geçmişi


Takip edilen

Isabeuzinha
En son tartılma: Haftada 1,3 kg kaybediyor Down
   

tatianeuzai Yemek Kitabı

Kaloriler: 149kcal | Yağ: 4,13g | Karb: 8,47g | Prot: 20,46g
Peito de Frango com Aboboras
Uma delicia e com poucas calorias.
Kaloriler: 101kcal | Yağ: 3,80g | Karb: 10,52g | Prot: 6,19g
Souflé de Legumes
Um prato saboroso e leve à base de abobrinha e couve-flor.
Kaloriler: 648kcal | Yağ: 14,71g | Karb: 91,64g | Prot: 39,62g
Panquecas de Aveia com Queijo Cottage
Saborosos, bem como enchimento para o café da manhã.
Kaloriler: 198kcal | Yağ: 3,49g | Karb: 18,76g | Prot: 23,96g
Almôndegas de Frango Light
Receitinha saudável e deliciosa.
Kaloriler: 121kcal | Yağ: 10,99g | Karb: 5,43g | Prot: 0,88g
Antepasto de Berinjela
Simplesmente uma delícia. Fica perfeito com pão sírio ou com torradas.
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tatianeuzai En son Yemek & Egzersizleri


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