Hazırlık Süresi: 30 dakika
Pişirme Süresi: 30 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
Um prato saboroso e leve à base de abobrinha e couve-flor.
Malzemeler
Talimatlar
- Cozinha a couve-flor em água com um pouco de sal.
Refogue a cebola na margarina e adicione um pouco de açafrão.
Junte a abobrinha e refogue até amolecer. Retire do fogo e reserve.
- Em uma panela, fora do fogo, dissolva a farinha de trigo no leite frio e junte as gemas. Misture bem com um garfo. Tempere com sal, pimenta e os temperos de sua preferência e leve ao fogo baixo, mexendo sempre para não empelotar.
- Retire do fogo e misture a abobrinha refogada, a couve-flor e a ricota picada. Bata as claras em neve, misture o fermento e junte delicadamente ao creme de legumes.
- Ponha em uma forma untada com margarina e leve ao forno (temperatura média) pré aquecido e deixe por cerca de 30 minutos. Retire do forno e sirva.
163 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
Değerlendirmeler
Gostei da receita, mas acho que vou fazer de espinafre com ricota...e diminuir um pouco a quantidade de margarina...
12 Tem 13 üye tarafından: Ana Paula Rosses
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
Yumuşak, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
Hafif ve sağlıklı garnitür.
|
Lezzetli, tatlı pişmiş ikram.
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük kalorili.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Souflé de Legumes bir porsiyonunda 101 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %34 yağ, %42 karb, %25 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
421 kj
101 kcal
Yağ
3,8g
Doymuş Yağ
1,526g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
1,301g
Çoklu Doymamış Yağ
0,794g
Karbonhidratlar
10,52g
Şeker
0,97g
Fiber
0,8g
Protein
6,19g
Sodyum
224mg
Kolesterol
82mg
Potasyum
80mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%41)
Yağ (%34)
Protein (%25)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|