Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
Kay_po
Günlük
Kay_po Günlüğü
Kay_po Profili
|
Kilo Geçmişi
71 - 75 / 1101
Sayfa:
Önceki
...
11
12
13
14
15
16
17
18
19
...
Sonraki
14 Ocak 2024
Потихоньку прибавляю нагрузку в лфк:
1. Жим гантелей 6кг - 3*10
2. Протяжка гантели 6кг - 3*10
3. Протяжка рывковая + жим 12кг - 3*6+6
4. Приседания 12кг - 3*10 (тут еще высоту лавки уменьшила до 40 см😃)
5. Одноногие наклоны 5кг - 3*10
В тапках тренить очень кайфово!!🙄😆😆👍
(18 yorum)
12 Ocak 2024
Сдала анализы...в общем, теперь я официально в климаксе🙄😆😆
Бабушки-старушки, рассказывайте, есть ли жизнь после, и чем тут ваще занимаются?😃
З.ы. ЗГТ мне нельзя, если что.😒
(44 yorum)
10 Ocak 2024
Планы и планирования...
Год назад у меня были традиционные предновогодние соревнования, я с большим воодушевлением выступала, подняла новые веса, и была полна планов, надежд и мечтаний как минимум закрепить этот результат, а вообще даже и прибавить. У меня было чувство, что это как раз тот самый момент, когда все пойдет как надо. У нас в зале появился новый тренер и дал какой-то новый толчок ко всему.
Планировала, короче, потихоньку...😃😃
Что же получилось в итоге?
Сначала волею судеб тренер был вынужден уйти, полгода я занималась без тренера, потом появилась новая тренерка, у которой другая школа, т.е. свои представления о тренировочных планах, обьемах и технике. А к этому еще нужно время адаптироваться.
И как вишенка на торте - в декабре мне сделали пангистероктомию, т.е. полностью удалили матку, яичники...весь набор в общем.😆😆 А это 1,5 месяца полностью охранного режима, потом месяц легчайшая реабилитация и лфк, и только потом можно будет потихоньку начинать возвращаться к спорту.
Теперь планы - начать и вернуться.🙄😆😆
Поэтому я и не люблю в обычной жизни говорить о каком-то долгосрочном планировании...лучше уж о мечтах и надеждах, чтоб никого там не насмешить..🙄😃😃
(17 yorum)
09 Ocak 2024
Кажется я влюбилась😃😃
Второй день подряд ем такой ужин: авокадина, моцарелла с гранатовым соусом, бородинский с индейским паштетом, мандаринка.
Очешуенно просто!!😃😃
(1 yorum)
08 Ocak 2024
Вариант лфкшной реабилитационной тренировки😃😃
1. Жим гантелей 5кг - 3*10
2. Протяжка гантели 6кг - 3*10
3. Рывковая протяжка + жим 10кг - 3*6+6
4. Румынка 10кг - 3*10
5. Приседания на груди 10кг - 3*10
6. Одноногие наклоны 5кг - 3*7
(3 yorum)
Kay_po Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle