Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
Bastek092
Günlük
Bastek092 Günlüğü
Bastek092 Profili
|
Kilo Geçmişi
26 - 30 / 36
Sayfa:
Önceki
...
2
3
4
5
6
7
8
Sonraki
01 Aralık 2014
Dzisiaj klatka+biceps+ brzuch
1 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej
3.Przenoszenie hantla za głowę w leżeniu na ławce płaskiej
4.Rozpiętki hantlami na ławce skośnej
1.Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
2.Uginanie przedramion na przemian z hantlami chwytem młotkowym
3.Uginanie przedramion na modlitewniku na wąsko
4.Uginanie przedramienia w oparciu o udo
1.Unoszenie nóg w podporze(brzuch)
2.Brzuszki ze skrętem na ławeczce skośnej ujemnej
3.Spięcia brzucha: 3 serie po 15.
a)Spięć brzucha mam serdecznie dość
b)Reszta ok
c)Dzisiaj nie biegałem, bo strasznie miałem uda obtarte. Jakiś pomysł? Legginsy do biegania, szorty z bielizną?
(3 yorum)
30 Kasım 2014
Jeśli ktoś lubi tuńczyka z puszki albo używa do sałatki to znalazłem w biedrze 3 puszki Lisnera za 10 zł ;d Tesco za jedną puszkę Lisnera płaciłem jakieś 6-7 zł ;)
(2 yorum)
29 Kasım 2014
waga większa, brzuch mniejszy :))
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
71,9 kg
5,1 kg
0 kg
Oldukça İyi
(1 yorum)
Haftada 0,3 kg alıyor
17 Kasım 2014
Weekend u rodziny i cały dziennik niemiarodajny ;d Jutro wieczorem kumpel powinien mi ogarnąć wedle zaleceń posiłki z odpowiednią ilością makroskładników na jakieś 1800-2000 kcal. Biegi 3 razy w tygodniu i rower 2 zostaje - wkręciłem się. Może mi ktoś podpowiedzieć coś na temat ćwiczeń siłowych?
(7 yorum)
15 Kasım 2014
Chyba trochę za dużo w miesiąc schudłem;d chociaż w kiedyś w gimnazjum w ciągu miesiąca schudnąć 10 kg - tylko jedząc regularnie i zdrowiej
W dzienniku żywności przez weekend będzie można od razu zauwazyć, że przyjechałem do rodziców ;D
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
71,3 kg
5,7 kg
0 kg
Oldukça İyi
(9 yorum)
Haftada 8,0 kg kaybediyor
Bastek092 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle