Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
luanleal
Günlük
luanleal Günlüğü
luanleal Profili
|
Kilo Geçmişi
1 - 5 / 81
Sayfa:
1
2
3
4
5
...
Sonraki
20 Aralık 2023
Yorum Ekle
05 Kasım 2023
Yorum Ekle
11 Haziran 2023
Meta: 90kg
Calorias atuais:
4200kcal (4500kcal nos Legday 2x na semana)
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
85 kg
0 kg
0 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 0,2 kg alıyor
11 Haziran 2023
Mais uma refeição. O mesmo de sempre, sem reclamar. Apenas seguindo em frente. Claro, todos nós temos desafios. Uns com dieta, outros com treino, outros ambos. Conciliar tudo isso com a rotina é um desafio. Organize-se.
Pare de reclamar e criar desculpas.
Yorum Ekle
12 Şubat 2023
O primeiro passo para buscar seu objetivo, seja hipertrofia (ganho de massa muscular) ou emagrecimento É A MUDANÇA DE HÁBITOS!
O primeira mudança que eu diria que é crucial para alcançar seu objetivo é MOVIMENTAR SEU CORPO!
Ache algum exercício físico!
Musculação, Cross Fit, Bike, Corrida, Boxe, Dança...São inúmeras atividades para você encontrar e se identificar.
O segundo passo é remover da sua rotina, os hábitos que não são saudáveis! Mas calma! Não remova de vez e sim aos poucos. Se você consome refrigerante todo dia, passe a consumir dia sim dia não. Ou seja, vá reduzindo até de fato cortar de vez da sua rotina.
O terceiro passo é ter uma alimentação mais saudável.
Essas 3 mudanças, já trarão bastante resultado!
Só depende de você!
#MalacaTeam @luanlealm
Yorum Ekle
luanleal Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle