|
#DIA 33 DIETA / #DIA 18 BULKING
Apesar do "platô", tive as seguintes alterações nas medidas:
Abdominal: ⬆ 0,5 cm
Quadril: ⬆ 1,5 cm
Coxa: ⬆ 0,5 cm
Panturrilha: ⬆ 0,5 cm
Vai devagar que cresce 💪🏽✌🏽
|
59,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2384 kcal
|
Yağ: 50,13g | Prot: 198,16g | Karb: 278,93g.
Kahvaltı: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Batatas Fritas. Akşam Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Batatas Fritas, Filé de Frango Grelhado. Aperatifler/Diğer: Sadia Iscas de Frango com Empanamento Tradicional, Lacta Bis, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Prats Suco de Laranja Integral, Lacta Bis, Pasta de Amendoim, Athletica Pro Series Creatina Caps, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate. devamı için...
|
|
2182 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 8 saat, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Motosiklet Binme - 25 dakika, Merdiven Çıkma - 20 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|