|
#DIA 36 DIETA / #DIA 21 BULKING
Último dia de atividade física pelos próximos 10-15 dias devido a uma pequena cirurgia amanhã. Agora manter o foco pra não engordar/emagrecer/perder massa.
Não perde o foco agora, lek!
|
59,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2413 kcal
|
Yağ: 95,34g | Prot: 161,24g | Karb: 223,43g.
Kahvaltı: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Öğle Yemeği: Batatas Fritas, Frango a Milanesa, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. Aperatifler/Diğer: Prats Suco de Laranja Integral, La Suissa Cioccolato Fondente Cacao 70%, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Ponkan, La Suissa Cioccolato Fondente Cacao 70%, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Athletica Pro Series Creatina Caps, Pasta de Amendoim, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate. devamı için...
|
|
2576 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 5 saat, Crossfit - 1 saat, Duş Almak - 20 dakika, Motosiklet Binme - 25 dakika, Seks - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|