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#DIA 41 DIETA / #DIA 26 BULKING
Disse que ia ficar no período pós-cirúrgico focado e sem jacar. Aí vem o primeiro fim de semana de frio e caga tudo. 🤣
Vou ter que sair pra caminhar, pelo menos. 😂
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60,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2200 kcal
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Yağ: 72,31g | Prot: 174,57g | Karb: 206,74g.
Kahvaltı: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Öğle Yemeği: Ponkan, Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca, Batatas Fritas, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Mostarda, Peito de Frango Desfiado, Salsicha Hot Dog, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Catchup. Aperatifler/Diğer: Neugebauer 1891 Intense 70% Cacau, La Suissa Cioccolato Fondente Cacao 70%, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, BSN Syntha-6 (36g), Neugebauer 1891 Intense 70% Cacau, Athletica Pro Series Creatina Caps, BSN Syntha-6 (36g), Pasta de Amendoim, BSN Syntha-6 (36g), Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine. devamı için...
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2380 kcal
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Egzersiz:
TV Izlemek - 4 saat, Merdiven Çıkma - 20 dakika, Caminhada Intensa - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Motosiklet Binme - 25 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 55 dakika, Duş Almak - 20 dakika. devamı için...
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Haftada 3,5 kg alıyor
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 Yorumlar
@uanhenga bora então!!! Partiu caminhada 👉🚶♂️🚶♂️🚶♂️🚶♂️😎👊💪😉
23 Nis 18 üye tarafından: Lu_leoninaa
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Já voltei, Lu!! Hoje caminhei 5,6 km e caminharei todos os dias até me sentir bem pra voltar ao CrossFit 💪🏽 Parabéns pela sua evolução!! Tentei comentar várias vezes mas dava pau.. estou de olho 👀😙
23 Nis 18 üye tarafından: uanhenga
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@uanhenga isso mesmo você é muito disciplinado parabéns caminhada bastante, eu caminho de segunda a sexta-feira 1 horas e 30 minutos mais não sei quanto da isso!!! Muito obrigada pelo apoio!!! O App hoje está assim travando tudo aff. E me conta você está melhor?
23 Nis 18 üye tarafından: Lu_leoninaa
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Estou bem melhor, sim, Lu! O que mais tá incomodando agora são os pontos que ficam cutucando minha boca. Mas vai pelo menos uns 10 dias ainda com isso aqui 🤣 Lu, instale um App que chama Strava e comece a registrar suas caminhadas.. Ele até identifica os percursos que você faz e vai te falando conforme você melhora
23 Nis 18 üye tarafından: uanhenga
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Bom saber que você está bem!!! Pontos é chato mesmo, mais logo passa 😊🙄 Gostei da dica vou instalar sim, valeu 😃😄👉👊💪
23 Nis 18 üye tarafından: Lu_leoninaa
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Achei o aplicativo mais diz corrida e ciclismo, é esse?
23 Nis 18 üye tarafından: Lu_leoninaa
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Sim Lu ele serve pra registrar corrida, bike e natação. Eu só uso pra corrida, mas funciona muito bem! É ótimo pra manter o registro das suas atividades 😁
23 Nis 18 üye tarafından: uanhenga
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Caminhada é corrida também 😁
23 Nis 18 üye tarafından: uanhenga
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Hum entendi kkkk obrigada meu amigo🙄😄😘
23 Nis 18 üye tarafından: Lu_leoninaa
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