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#DIA 44 DIETA / #DIA 29 BULKING
Apenas 100 g mais pesado do que antes da cirurgia. 💪🏽 Já voltei a correr e meu consumo de proteínas mínimo tem sido 170 g por dia, então acredito que meus músculos estejam salvos. 😂 Quarta-feira que vem, após o feriado, volto ao CrossFit ✌🏽
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60 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2344 kcal
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Yağ: 98,37g | Prot: 171,00g | Karb: 188,96g.
Kahvaltı: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Öğle Yemeği: Quero Feijão Carioca, Batatas Fritas, Arroz Branco (Cozido), Frango a Milanesa. Akşam Yemeği: Ovo Frito, Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. Aperatifler/Diğer: Perugina Dark Chocolate 70% Cacao, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Ponkan, Perugina Dark Chocolate 70% Cacao, BSN Syntha-6 (36g), Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Pasta de Amendoim, Athletica Pro Series Creatina Caps, Body Action L-Glutamine, Max Titanium BCAA 2400, BSN Syntha-6 (36g). devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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