|
Надо спать больше, а то вес возвращается.. катастрофа!
|
76,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1372 kcal
|
Yağ: 35,65g | Prot: 140,14g | Karb: 129,45g.
Kahvaltı: Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3, Чернослив, Кофе с Молоком, Беллакт Крем Творожный с Изюмом. Öğle Yemeği: Брест-Литовск Сметана 15%, Щи с Мясом, Запеченная или Жаренная Рыба, Майонез, Капустный Салат. Akşam Yemeği: Пекинская Капуста, Консервированный Тунец, Яблоко. Aperatifler/Diğer: Кофе с Молоком, Варенье из Смородины, Савушкин Творог Хуторок 1%, QNT Whey Protein. devamı için...
|
|
2416 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|