10 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1586 kcal
|
Yağ: 27,80g | Prot: 142,81g | Karb: 144,60g.
Kahvaltı: Хек Запеченный, Кофе с Молоком, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3, Курага, Савушкин Творог Хуторок 1%. Öğle Yemeği: Мёд, Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Приготовленная Брокколи (без Жира), Пекинская Капуста, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Джемы, Варенье, Мармелад (Низкий Сахар). Akşam Yemeği: Роллы Филадельфия, Вино, Кефир 1%, Хек Запеченный. Aperatifler/Diğer: QNT Whey Protein. devamı için...
|
|
2405 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|