|
#DIA 62
|
59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2697 kcal
|
Yağ: 117,10g | Prot: 188,27g | Karb: 210,58g.
Kahvaltı: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Öğle Yemeği: Ovo Frito, Arroz Branco (Cozido), Farofa, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. Aperatifler/Diğer: La Suissa Cioccolato Fondente Cacao 70%, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Athletica Pro Series Creatina Caps, Max Titanium BCAA 2400, Pasta de Amendoim, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Body Action L-Glutamine. devamı için...
|
|
2491 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Crossfit - 1 saat, TV Izlemek - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 10 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
so perde rsrsrsr voce precisa manter a massa magra
14 May 18 üye tarafından: Erick Ricardo Santos
|
Pelo contrário, meu amigo. A gordura seca, a massa fica 😉
14 May 18 üye tarafından: uanhenga
|
14 May 18 üye tarafından: Lu_leoninaa
|
14 May 18 üye tarafından: Auspiciosa
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|