|
Результат за месяц ПП и тренировок 2 раза и бассейна 1 раз в неделю — минус три килограмма! :)
|
74,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1331 kcal
|
Yağ: 43,46g | Prot: 109,86g | Karb: 132,88g.
Kahvaltı: Капустный Салат, Сметана , Запеканка с Манкой, Кофе с Молоком и Сахаром, Мёд, Савушкин Творог Хуторок 1%. Öğle Yemeği: Сметана , Верес Икра из Баклажанов, Щи с Мясом, Гречка Отварная, Курица Вареная. Akşam Yemeği: Хумус, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Пекинская Капуста, Карп Запеченный. Aperatifler/Diğer: Простоквашино Молоко 0,5%, Мандарины. devamı için...
|
|
2372 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|