al_eona Günlüğü, 22 May 18

Сегодня безуглеводный день #1. Калорийность снизила на 15-20%. Теперь надо продержатся три дня :))

75,2 kg Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.    Geriye kalan: 5,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1228 kcal

Yağ: 55,87g | Prot: 134,24g | Karb: 45,93g.   Kahvaltı: Простоквашино Молоко 0,5%, Кофе, Березка Сыр Мягкий Припятский, Савушкин Сыр Маасдам, Колбаса Докторская, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%. Öğle Yemeği: Простоквашино Молоко 0,5%, Рыба на Пару, Приготовленная Брокколи (без Жира), Вареное Яйцо, Холодник. Akşam Yemeği: Консервированный Тунец, Огурец. Aperatifler/Diğer: Almette Паста Творожная с Помидорами, Moller’S Рыбий Жир Мёллер, Exponenta Active Клубника. devamı için...

2385 kcal

Egzersiz: Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat. devamı için...