Collazos Günlüğü, 12 May 10

After Running 3½ miles and sweating out 0.8 lbs of water, I finally weighed in at my goal.

79,4 kg Bugüne kadar kayıp: 13,6 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: %100.

---

2222 kcal

Yağ: 132,31g | Prot: 105,26g | Karb: 152,16g.   Kahvaltı: non dairy creamer, Light Fat Free Yogurt, coffee. Öğle Yemeği: kraft balsamic, romaine, almond, grated cheese colby jack, sunflower. Akşam Yemeği: brisket, Sour Cream & Onion Potato Chips, Hamburger or Hotdog Rolls. Aperatifler/Diğer: Smart Pop! 94% Fat Free Butter Popcorn. devamı için...

3105 kcal

Egzersiz: Oturma - 4 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Morning Run - 45 dakika, Uyku - 7 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 30 dakika. devamı için...