|
Сегодня еще отвес в 700гр. Ура ура!!! На пп с 9 мая. Ккал считаю 4 дня. Питаюсь как обычно, просто решила посмотреть динамику и скорректировать меню. В итоге почти нечего корректировать) Программа предложила 1900ккал, я ем 1500ккал. Трачу около 2000ккал) Тренировки 4 интервальных и 2 растяжки в неделю.
|
71,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,9 kg.
Geriye kalan: 6,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1806 kcal
|
Yağ: 49,73g | Prot: 93,85g | Karb: 237,98g.
Kahvaltı: Банан, Fit Parad Эритрит, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Белый Город Молоко 2.5%, Яйцо Куриное, Геркулес Овсяные Хлопья, Белый Город Молоко 2.5%, Кофе (из Молотых Зерен). Öğle Yemeği: Вареное Яйцо, Веселый Молочник Кефир 1%, Трапеза Чеснок Гранулированный, Kotanyi Чили - Кайенский Перец, Порошок, Уже Готово Гречка Отварная с Маслом, Трапеза Паприка Молотая, Соль, Куриное Филе. Akşam Yemeği: Олейна Подсолнечное Масло, Трапеза Паприка Молотая, Kotanyi Чили - Кайенский Перец, Порошок, Трапеза Чеснок Гранулированный, Соль, Светлое Пиво, Знак Хлеба Лаваш Армянский. Aperatifler/Diğer: Помидоры, Веселый Молочник Кефир 1%, Нижегородский Хлеб Лаваш Армянский Тонкий, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|