|
#DIA 73
|
61,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2997 kcal
|
Yağ: 116,36g | Prot: 195,40g | Karb: 286,58g.
Kahvaltı: Prats Suco de Laranja Integral, Café. Öğle Yemeği: Prats Suco de Laranja Integral, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Ovo Frito, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Akşam Yemeği: Pizza de Massa Fina com Carne. Aperatifler/Diğer: Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Pasta de Amendoim, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, La Suissa Cioccolato Fondente Cacao 70%, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Athletica Pro Series Creatina Caps, Pasta de Amendoim, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Pasta de Amendoim, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Max Titanium BCAA 2400. devamı için...
|
|
2632 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Crossfit - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Duş Almak - 20 dakika, TV Izlemek - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 45 dakika, Merdiven Çıkma - 20 dakika, Motosiklet Binme - 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|