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Não sei como aumentar o meu consumo de carboidrato sem aumentar a gordura e proteína 😥 Tá difícil viu.... Gente...vcs colocam o tempo de exercício e descanso no diário de vcs!?
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53,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1780 kcal
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Yağ: 57,64g | Prot: 106,07g | Karb: 216,38g.
Kahvaltı: Canela, Molico Leite Desnatado em Pó, Banana Prata, First Pasta Integral de Amendoim, Whey Protein, Plus Vita Pão Integral Zero, Cacau em Pó (Não Adocicado), Café. Öğle Yemeği: Brócolis, Friboi Carne Moída de Acém, Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Preto. Akşam Yemeği: Suco de Abacaxi, Queijo Mozzarella, Plus Vita Pão Integral Zero, Café. Aperatifler/Diğer: Café, Queijo Branco, Crepioca, Taeq Uva Passa Escura sem Semente, Kobber Granola de Cereais Diet, Nestlé Iogurte Natural Integral. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Eu coloco o tempo das minhas atividades físicas. Mas as horas de sono eu não coloco pois eu durmo muito pouco, só 2 ou 3 horas por noite. Horrível isso. Bjs
30 May 18 üye tarafından: Fatima Venites
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Sim coloco o tempo de musculação, corridas, caminhadas, carga de trabalho e hora de sono
30 May 18 üye tarafından: Boorges.Fit
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Agente vai indo e se adapta e com o passar do tempo aprendemos a compor uma boa refeição...meu estilo é versátil no estilo mais keto atrelado a low carb. Eu até comecei a colocar as atividades físicas...mas depois deixei...abç e firme no foco. V. está indo muito bem!
30 May 18 üye tarafından: Hannah Oliber
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@ Fatima venites, vi seu comentário sobre as horas de sono. Eu descobri atraves de uma pesquisa da USP, acerca do uso do soro do leite para induzir o sono. Mesmo quando estamos com aquele problema que gruda no pensamento e fica la enchendo o saco. Se tomar soro de leite uns 30 minutos antes de dormir voce dorme a noite toda como se fosse uma pedra. E pasme...o que mais me surpreendeu foi que dormi com um problema do tamanho de um caminhão e acordei de manhã com o problema sem efeito e distante de mim...como preparar: ferver 1 litro de leite de saco ou natural do campo com o suco dw 1 limão e 1 colher de sopa de vinagre. Deixa talhar. Vai ter um líquido esverdeado , este é o soro de leite e a parte do queijo ricota. Espera esfriar e coa num paninho. O soro voce guarda num pote de vidro com tampa e a ricota coloca sal a gosto ou orégano e coloca em um recipiente com tampa, bom para omelete, comer puro. Colocar ambos na geladeira. Todas as noites 30 minutos antes de dormir tomar 3 dedos de soro de leite, o líquido esverdeado clarinho. (NÃO serve leite em pó e muito menos o de caixa e nem desnatado). Abç, esta receita apareceu no globo repórter há muitos anos. Eu tomo todos os dias, as vezes me esqueço uma noite...mas sempre tem na geladeira. rendimento: 1 litro de leite: rende cerca de 800 ml de soro e 200g de queijo ricota.
30 May 18 üye tarafından: Hannah Oliber
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Joana Joana, obrigada amiga pela dica. Vou procurar o leite de saquinho. Muito obrigada. Beijos
30 May 18 üye tarafından: Fatima Venites
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Fátima!!!!Meu Deus 2 a 3 horas de sono 😢😢😢
Eh muito pouco gente..😢
30 May 18 üye tarafından: Tatyfitness
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30 May 18 üye tarafından: ingridgueiros
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arroz, feijão, macarrão, frutas, esses são alguns exemplos de fontes de carboidratos livre de gorduras e proteína 👍
30 May 18 üye tarafından: andreoddone
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30 May 18 üye tarafından: menos_22
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mandioca,mandioquinha, batata...
30 May 18 üye tarafından: Laisfb
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