|
Неделя вся была полна срывов, но, к счастью, я пришла в норму. Да, моё питание пока "грязное","мусорное", но я вписываюсь в каллораж, потихоньку хочу приходить к правильному питанию, ибо по своему организму чувствую, что надо. А так, вот мои параметры:
Т-72(-0,5)
Ж-91(+1)
Б-100(0)
И-36(-0,5)
Л-55,5(-1,5)
П-27,5(0)
Теперь ясно, куда ушел кг-в щеки и живот, но пока радует, что даже есть и улучшения в теле, буду теперь больше работать над животом^^.
Всем успехов :)
|
65,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1980 kcal
|
Yağ: 70,94g | Prot: 41,22g | Karb: 292,39g.
Kahvaltı: Хрустим Крекеры, Данон Актимель Натуральный, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный. Öğle Yemeği: Данон Йогурт 2,5%, Болгарский Перец, Dijo Тортилья, Сыр Российский, Морковь по-Корейски, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сахар, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Морковь по-Корейски, Сыр Российский, Dijo Тортилья, Био Баланс Йогуртная Заправка Прованские Травы. Aperatifler/Diğer: МарС Марс, Lipton Зелёный Чай, МарС Марс. devamı için...
|
|
2273 kcal
|
Egzersiz:
Hulahop - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|