|
Минус 300гр еще))) Примерно по кило в неделю уходит. Нравится взаешиваться каждый день, хоть иногда вес и стоит. Зато знаю какой рацион работает.
|
69,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,4 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3080 kcal
|
Yağ: 111,20g | Prot: 110,90g | Karb: 368,69g.
Kahvaltı: МакКофе Горячий Шоколад, Банан, Белый Город Молоко 2.5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо Куриное, Fit Parad Эритрит, Альметте Творожный Сыр Сливочный. Öğle Yemeği: Пирожок со Щавелем Жареный, Пирожок с Луком и Яйцом. Akşam Yemeği: Ермолино Пицца Студенческая, Пицца с Морепродуктами, Santo Stefano Шампанское. Aperatifler/Diğer: Фанта Фанта Груша, Красное Яблоко, Гречка Отварная, Красная Цена Сыр Российский 50%, Творожно-Молочное Желе $$. devamı için...
|
|
2542 kcal
|
Egzersiz:
Растяжка - 40 dakika, Yürüyüş - 2 saat, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|