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Isso que hoje é sexta-feira 13!
Por aqui, nada de assombração!
😂😉🤗
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59 kg
Bugüne kadar kayıp: 24 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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205 kcal
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Yağ: 15,90g | Prot: 2,48g | Karb: 13,07g.
Kahvaltı: Café, Pão Francês, Aviação Manteiga com Sal, Frimesa Nata. devamı için...
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1979 kcal
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Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 1 saat, Mekik - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 2,1 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Vai sumir desse jeito😮😅 kkkk, viu quanto tu tem de altura?
13 Tem 18 üye tarafından: katty 20018
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@katty 20018: 1,62m de altura. O marido me disse que "quem gosta de roer osso é cachorro" numa clara demonstração de insatisfação....e comentou que estou ficando sem bunda....(sempre fui cheinha 😐)... quero volta a fazer exercícios de musculação agora.
13 Tem 18 üye tarafından: menos_22
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Uééé o que está esperando bora lá eu também estou nessa, eu perdi bastante massa muscular, por meu bem minha genética é boa, minha irmã tem um bumbum parece aquelas formigas iça😆
Então eu emagreci o corpo todo por igual, mas mesmo assim quero ganhar massa e definir agora principalmente os braços kkkkk
Então faço musculação em casa e já estou tendo ótimo resultados se vc quiser depois eu posso os nomes dos canais que uso😉
13 Tem 18 üye tarafından: katty 20018
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Há vc está comendo proteinas nas quantidades certas para ganho de massa, pois se vc quer manter ou ganhar massa não sei se vc sabe, mas vai ter que re calcular suas calorias e os macros para seu objetivo se não vai continuar a emagrecer!!!! Eu uso o TDEE para calcular😙
13 Tem 18 üye tarafından: katty 20018
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13 Tem 18 üye tarafından: Soraya Jorge
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@katty 20018: eu quero sim essas dicas dos canais do YouTube. Vou recalcular minhas calorias e os macros novamente, ainda não fiz esta alteração. 😊😉
13 Tem 18 üye tarafından: menos_22
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@Soraya Jorge: obrigada pelo apoio! Agora, vou rever minhas metas.
😉😊😆
13 Tem 18 üye tarafından: menos_22
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Então nota ai: Canal e corpo definido, treino fácil para perder barriga e aumentar o bumbum, aula com: Raquel Quarteiro (peso do corpo e tempo de 4 minutos)
Canal: Raquel Quartiero, treino: Como aumentar glúteos e coxas em pouco tempo com: Raquel Quartiero-Barriga do sonho (peso do corpo e tempo de 4 minutos)
Canal: Exercício em casa, Aumentar coxas e bumbum -bumbum na nuca - musculação ( peso halteres tempo de 37 minutos) quando o di está corrido eu faço de 4 minutos e quando tenho mais tempo faço o mais demorado😀demoradotebrtambém se vc quiser é só avisar que te mando
13 Tem 18 üye tarafından: katty 20018
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*opis: como ia dizer: também estou trabalhando os braços e se vc quiser te mando os nomes dos canais, bom é isso espero que goste eu amo pois me faz muitoooo bem 😍😙
13 Tem 18 üye tarafından: katty 20018
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@katty 20018: muito obrigada! Vou verificar tudo! Claro, pode me mandar os outros também! Qualquer dica é muito bem vinda!!!!
🤗🙂😉😊😙
14 Tem 18 üye tarafından: menos_22
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