|
#19
Miesiąc minicuta na 2500 kcal (było 75,4 kg) i tydzień na normalnej kaloryce. Amrapy po 6 miesiącu 5/3/1/:
Squat 112x3, zdjąłem z kija 20 kg bo technika kulała
DL 151x3
BP 95x2
OHP 58x2
|
75,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
3090 kcal
|
Yağ: 96,40g | Prot: 154,79g | Karb: 371,06g.
Kahvaltı: Bakalland Słonecznik Łuskany, Crownfield Płatki Owsiane Błyskawiczne. Öğle Yemeği: Candi Żelki Grryzli. Akşam Yemeği: Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Tiradell Makaron Razowy Penne, Wątróbka Drobiowa. Aperatifler/Diğer: Tasso Wafelki z Kremem Kakaowym w Czekoladzie. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|