03 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
110 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2097 kcal
|
Yağ: 93,92g | Prot: 96,55g | Karb: 210,47g.
Kahvaltı: Nescafe Sade, Ayçiçek Yağı, Fıstık Ezmesi, Süt, Mis Lor Peyniri, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Şekersiz Türk Kahvesi, Nescafe Xpress, Eker Ayran, Çiğköfte Dürüm, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Nohut Yemeği. devamı için...
|
|
3542 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, İş - 4 saat, Dinlenme - 11 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|