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04/08/2018 – DIA 12
Desafio “Beachbody Live Workout With Debbie Siebers” 30 dias
Blog Diário de Mim
Dica da @CissaMacedo
Resumo dia 12
Peso inicial de hoje 59,3kg (pesagem pela manhã em jejum)
Tomei café da manhã: uma xícara de café com nata, 600ml de água e uma torrada com pão de sanduíche, com requeijão, presunto e queijo.
Tomei chimarrão antes das atividades físicas de hoje.
Peso antes dos exercícios 59,9kg
Peso final após as atividades físicas 58,8kg
Além dos exercícios do desafio, fiz 60 minutos de bicicleta mais 3x30 abdominais.
Vou almoçar agora!
Como sempre, muito empolgada e muito feliz!
Excelente fim de tarde para todos!!!!
#CadaVezMaisFeliz
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58,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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674 kcal
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Yağ: 41,04g | Prot: 34,18g | Karb: 43,22g.
Kahvaltı: Aviação Manteiga com Sal, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Água da Torneira, Café, Frimesa Nata, Pullman Pão de Forma. Akşam Yemeği: Yakisoba. devamı için...
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1888 kcal
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Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,1 kg kaybediyor
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