13 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2191 kcal
|
Yağ: 82,82g | Prot: 76,92g | Karb: 245,78g.
Kahvaltı: Kirschtomaten, Ofterdinger Fleischsalat, Linessa Feine Leberwurst Geflügel, Roggenbrot. Öğle Yemeği: Möhren, Kamps Graubrot, Maredo Putensteak Natur (200g), Lätta Margarine, Linessa Salami 1A Classic, Kirschtomaten, Aldi Kochschinken. Akşam Yemeği: Hello Fresh Schwäbische Brat-Spätzle mit Kohlrabigemüse. Aperatifler/Diğer: Flensburger Pilsener. devamı için...
|
|
3125 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 5 dakika, Spor Salonu - 15 dakika, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 2 saat, Ev İşi - 20 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|