brunocullen Günlüğü, 20 Ağu 18

amigo me desculpe o Pitaco Mas você se pesa de um dia para o outro? fui orientada a me pesar em um determinado dia da semana de preferência na sexta ou no sábado porque é antes de uma possível já cada de final de semana, de manhã em jejum sem roupa e depois de urinar. assim a gente corre menos risco de variações, temos um peso mais "fiel". 

erikacga, sim. Me peso todos os dias e tiro uma média uma vez por semana. Exatamente como você descreveu: de manhã, em jejum, sem roupa, depois de ir ao banheiro. As variações são normais. A média deve ser sempre em direção do objetivo, seja perder peso ou ganhar. Optei por pesar todos os dias e tirar uma média porque, mesmo com acompanhamento com nutricionista esportiva, senti que faltava informação. Quero entender como meu corpo reage. Exemplo: Eu estava me sentindo cansado e não perdia gordura corporal. A recomendação da nutricionista foi "Faça mais aeróbico porque você não está fazendo direito e apenas acha que está fazendo". Li diversos livros sobre o assunto depois dessa sugestão dela. Aumentei 20g de carboidrato. Cansaço passou e voltei a perder gordura corporal. Como a maioria das pessoas rouba nas repetições e nos treinos, ela teve certeza que eu também fazia isso. E a verdade é que meu treino estava pesado demais para a quantidade de proteínas e carboidratos que ela passou. Por isso que eu digo: cada um é um. Não é porque metade da população enrola na academia que você ou eu também enrolamos. =) 

amei seu relato! eu sinto falta de entender melhor meu corpo. faço acompanhamento com nutri mas sinto q as orientações são mto genéricas (apesar da prescrição personalizada de acordo com minhas preferências de alimentos e horários). mas acho q faltam esses detalhes que vc descreveu. vou ficar mais atenta e fazer testes. mto obrigada pela troca! quis ajudar mas quem ganhou fui eu hehehe! 

Que bom que foi útil! Fico feliz! No meu caso nutricionista recomendou duas colheres de manteiga de amendoim entre refeições me fazendo passar 15g de gordura alem do meu limite. E 1525 calorias diarias. Meu gasto calórico mínimo é de aprox. 1730 calorias. Então essa dieta me fazia sentir cansado . Nao conseguia finalizar meu treino e estava pensando que eu estava preguiçoso. Foi ai que entendi que 10g ou 20g de macros podem fazer uma grande diferença.