21 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1764 kcal
|
Yağ: 87,47g | Prot: 104,88g | Karb: 156,23g.
Kahvaltı: Вода, Чай Зеленый с Медом. Öğle Yemeği: Мёд, Персики, Овсяноблин, Зеленый Перец. Akşam Yemeği: Помидор Соленый, Арбуз, Голубиное Мясо и Кожа, Гречка Отварная. Aperatifler/Diğer: Арбуз, Карась Жареный, Сало, Свинина Отварная, Борщ со Свининой. devamı için...
|
|
2646 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dmitrichenko Kilo Geçmişi
|