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Hoje consegui fazer 60 minutos de bicicleta e mais 3x20 abdominais, sem dores. Muito satisfeita com minha recuperação. Mas, ainda vou aguardar mais alguns dias, para retomar os exercícios físicos mais intensos.
58.6 kg ao acordar.
58.0 kg agora após exercícios físicos.
Ainda não almocei, e, certamente, comerei mais tarde.
Felicidade é o que me define. Agradeço a cada apoiador que vem ao meu jornal com dicas que certamente, refletem em mim de alguma forma positiva. Obrigada aos amigos, aqueles que me acompanham desde 25kg atrás e os mais recentes, que me conheceram de uma forma mais "leve"! 😂
Todos, de alguma forma, marcaram pra sempre este momento de transição. Sou feliz por dividir com pessoas capazes de vibrar comigo cada meta atingida. 🌹😊😉
Há, e aquele "burquini" está definitivamente suspenso!😂
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58 kg
Bugüne kadar kayıp: 25 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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210 kcal
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Yağ: 14,36g | Prot: 12,01g | Karb: 7,84g.
Kahvaltı: Orquídea Biscoito Salgado com Gergelim, Frimesa Nata, Água da Torneira, Café, Sadia Presunto Cozido Magro, Queijo Mozzarella. devamı için...
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1946 kcal
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Egzersiz:
Mekik - 15 dakika, Kondisyon Bisikleti - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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 Yorumlar
@menos _22 vi que vc tbm dores na lombar, vc faz prancha abdominal???
Me ajudou muito com as dores nas costas, e a fortalecer os músculos do abdômen.
22 Ağu 18 üye tarafından: Olívia.costacruz
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22 Ağu 18 üye tarafından: Olívia.costacruz
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@Olívia.costacruz: não, não faço, mas vou procurar informações e certamente usarei nos meus exercícios. Obrigada pela dica! 😉😊
22 Ağu 18 üye tarafından: menos_22
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@Olívia.costacruz: fui dar uma verificada....e sim! Estava fazendo sim, apenas não "liguei" o nome ao exercício. 🤦🏻♀️
Vou retomá-lo assim que me sentir segura novamente!!! Obrigada pela atenção, obrigada pelo apoio! 😉🤗
22 Ağu 18 üye tarafından: menos_22
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Que bom que está melhor. Eu sei que já deve ter recebido muitas dicas, mas tem um exercício postural muito bom que se faz com uma toalha enrolada, feita no chão, e fica na postura por 5min. Veja na internet. É muito bom. 👍
Eu estou de molho pois fiz uma cirurgia vascular, coisa pouca, mas tenho que ficar 15 dias sem exercícios. Nem abdominal😥
22 Ağu 18 üye tarafından: Dimeneg
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Muito feliz em ler isso, parabéns pois o esforço é todo seu, de nada adianta ter a informação e não agir 😊
22 Ağu 18 üye tarafından: AnaCGoulart
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Aeeeeeee! Parabéns. Fico muito feliz por você!
22 Ağu 18 üye tarafından: Fatima Venites
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@Dimeneg: vou dar uma verificada nesta tua dica. Obrigada! Melhoras para ti!!!! Daqui há pouco já estará tudo bem novamente!!!!
22 Ağu 18 üye tarafından: menos_22
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@AnaCGoulart: obrigada pelo apoio!!!!! A prudência sempre foi o melhor tempero mesmo! Obrigada mais uma vez!!!
22 Ağu 18 üye tarafından: menos_22
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@Fatima Venites: obrigada!!!! Agora só preciso de um vestidinho novo e lindo como o teu! Beijos!!!!
22 Ağu 18 üye tarafından: menos_22
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Boa noite minha querida menos_22 😊👊feliz por você 😊💖⬇️⬇️⬇️⬇️💖🌷🌷🌷
22 Ağu 18 üye tarafından: Lu_leoninaa
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Nossa q maravilha já recuperada !!!! Sucesso !!
22 Ağu 18 üye tarafından: cidapetito
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@Lu_leoninaa: obrigada Leonina!!!! O segredo é manter sempre o bom humor, e o foco bem direcionado!
😉🤗😙🌷🌹
22 Ağu 18 üye tarafından: menos_22
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@cidapetito: obrigada pelo apoio carinhoso!
Obrigada pelo incentivo!!!!
😉😊
22 Ağu 18 üye tarafından: menos_22
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Parabéns!!!! Tão bom chegar num resultado satisfatório, tão bom estar de bem consigo mesma ❤️
Quando que minha barra ficara azul? rsrsrs
Tô com essa dúvida. Faltam 4,8kg pra minha meta e ainda tá amarela 😅
22 Ağu 18 üye tarafından: Daniela Feddersen
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@Daniela Feddersen: quando tu chegares no último quilo. No teu caso, quando tu chegares no 65,9 acredito que vai azular. (Comigo foi assim, a minha ficou azul no último quilo). Segue firme que vou ficar de olho no teu jornal!
22 Ağu 18 üye tarafından: menos_22
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guerreira indpiradora!! parabrns pela dedicao *.*
22 Ağu 18 üye tarafından: Nadia.89
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@Nay Haera: obrigada pelo apoio! Servir de inspiração para alguém mudar de atitude, alimentar-se de forma saudável e praticar alguma atividade física, qualquer uma, é apenas passar para o próximo bons exemplos que encontrei por aqui!!! Tentei seguir teu jornal, mas está privado. Se precisares de alguma ajuda, meu jornal está repleto de dicas interessantes! Me chama também se precisares! 😉
22 Ağu 18 üye tarafından: menos_22
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Parabéns, seus resultados são inpiradores. Esforço reconpensado!!!
23 Ağu 18 üye tarafından: fabioiron
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@fabioiron: obrigada pelo apoio! É muito importante cada manifestação de incentivo! 👍😊
23 Ağu 18 üye tarafından: menos_22
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