daidld Günlüğü, 10 Eyl 18

como faz esta flexível? estou enjoando muito a L.C. :( 

Flexível é muito bom,em 12 dias já perdi 3,2 kgs já aumentei os carbos e proteínas e msm assim perdi peso ansiosa para o retorno com o Nutricionista 😍 mais no total já se foram mais de 17 kilos em 3 meses.  

Eu queria umas dicas da flexível.  

Vou ser sincera não conhecia a flexível vim conhecer com a indicação de uma amiga que passa com o mesmo nutri que eu. No começo realmente estranhei a quantidade de carbos por dia pois tinha em mente que se aumentasse o carboidrato o meu peso tbm aumentaria até perguntei a ele : não vou engordar não? Ele disse se vc comer nessa quantidade e seguindo a dieta não vai!Hoje Como 5 x por dia antes era 1 ou 2. Não faço jejum MH última refeição é as 20 e como no dia seguinte as 6/7 dependendo do horário que meu bebê acorda pq tomo café junto com ele. Flexível é calcular seus macros : carboidrato, proteina e gordura. Eu como o mais limpo possível nesses 3 meses só comi algo fora da dieta um salgadinho depois disso não mais.  

Aninha.Dm ve esse video estou amando fazer, já tinha feito mais agora me reencontrei e esta dando super certo, https://www.youtube.com/watch?v=wuGgXatKwGc&t=41s 

grazi_maenofoco2 nossa parabénnnss! animador seus resultadoss! postarei os meus a cada semana aqui, estou tirando as medidas tbm! 

Adèle Fireman eu tenho acompanhado esse canal e tem me ajudado muito https://www.youtube.com/watch?v=wuGgXatKwGc&t=41s  

to muito emocionada com esse resultado, pois esta sendo algo leve, posso comer de tudo e não tenho crises de compulsão alimentar pois não tenho que me "despedir" das "besteiras". 

grazi_maenofoco2 eu não me dou bem com jejum pois minha imunidade cai ai da herpes na bocaa tenso!  

como funciona a dieta flexível? 

fléxivel é vida <3  

meu peso aumentou no começo da flexível, depois estabilizou e só agora depois de 3 meses é que voltei a perder peso. 

A dieta flexível se baseia em uma quantidade X de calorias com macronutrientes bem distribuídos (carboidratos, proteínas e gorduras), você não precisa se restringir de nada, mas precisa ter consciência em comer a quantidade X de calorias "batendo" a meta dos macronutrientes (Eu consumo 1600 calorias, tenho dias de carboidrato bem alto 160 gramas e gordura baixa e dias com carboidrato baixo 130 gramas e gordura alta) e você que dita sua dieta, eu como pão todos os dias, bolo, mas como frutas também, muita proteína  

pra quem quer iniciar recomento assistir esse video https://www.youtube.com/watch?v=wuGgXatKwGc&t=41s  

Não dá para copiar o link para acessar no YouTube. 😔 

é só copiar e colar no navegador, pelo pc da, ou procure o canal do gabriel arones 

Dieta flexível ❤ nem chamo de dieta, é estilo de vida ❤ 

gente tem um grupo low carb de motivaçao , com receitas low carb,manual de jejum intermitente , exercicios para fazer em casa .. chamar no whats 962087138 

Puxa , uma semana e não perdi nada anem, o meu é media de 2000 calorias, 180 gr de carbo, 180 de proteina e 40 de gordura 

flexível eh vida ❤